Datum: 22 februari 2025
Doel: Balans vinden tussen innerlijke energieën en het versterken van innerlijke harmonie, als basis voor een stabiele Kundalini-ervaring.

Dit evenement, dat je vanuit huis volgt, helpt je om te werken aan balans tussen lichaam en geest. Je kunt je eigen tempo volgen, met een duidelijke focus op drie basisoefeningen die je dagelijks kunt doen in de aanloop naar 22 februari.

Voorbereiding op de dag van het evenement

Om een sterk fundament te leggen voor balans en harmonie, is het nuttig om de volgende drie oefeningen regelmatig te doen:

Meditatie voor innerlijke rust

• Instructie: Zoek een rustige plek en neem 10–15 minuten per dag om op je ademhaling te focussen. Zit comfortabel met een rechte rug, adem diep in en uit, en observeer je gedachten zonder oordeel.

• Doel: Deze meditatie kalmeert de geest en versterkt het bewustzijn van jezelf, wat een stabiele basis legt voor het Kundalini-proces.

Ademhalingsoefening: wisselende neusgatademhaling (Nadi Shodhana)

• Instructie: Adem diep in door het linkerneusgat (rechterneusgat gesloten), wissel en adem uit door het rechterneusgat. Herhaal dit 5–10 minuten.

• Doel: Deze oefening harmoniseert de energiekanalen, brengt balans in lichaam en geest, en ondersteunt je om Kundalini veilig en stabiel te ervaren.

Cobra Pose (Bhujangasana) voor gronding en openheid

• Instructie: Ga op je buik liggen, handen onder je schouders. Adem in en til je borst zachtjes op, houd even vast, en ontspan weer. Herhaal 3–5 keer.

• Doel: Cobra Pose opent de rug en maakt de energiestroom vrij, waardoor het lichaam beter voorbereid is op Kundalini-energie.

22 Februari: de dag van het evenement

Op de dag zelf kun je het volgende programma volgen, geheel vanuit je eigen huis:

Ochtendmeditatie op balans en harmonie

Begin de dag met een meditatie waarin je focust op het voelen van innerlijke rust en balans. Stel de intentie: “Ik omarm balans en harmonie binnenin mijzelf.”

Ademhaling voor balans

Doe de wisselende neusgatademhaling om de energiestromen te kalmeren en je lichaam in balans te brengen. Dit helpt je om de energiestroom te stabiliseren.

Yoga voor gronding

Oefen de Cobra Pose om je ruggengraat te openen en spanning los te laten. Dit bereidt je lichaam verder voor op de Kundalini-energie.

Afsluiting en reflectie

Sluit de dag af met een korte meditatie waarin je de affirmatie herhaalt: “Ik omarm balans en harmonie binnenin mijzelf”. Schrijf je ervaringen en inzichten op, om je balans en harmonie verder te integreren.

Optionele begeleiding

Voor degenen die graag ondersteuning willen, biedt Cosmic Insights een gratis Kundalini-mantra en begeleiding via WhatsApp. Je kunt je hiervoor aanmelden via info@cosmicinsights.org.

Met deze eenvoudige structuur kun je in je eigen ruimte en tempo toewerken naar innerlijke balans en harmonie, waarmee je een stabiele basis legt voor het Kundalini-proces.